۱.کاهش قدرت عضلانی.

۲.کاهش یافتن زمان اجرای فعالیت.

۳.کاهش حجم پلاسما و خون.

۴.کاهش یافتن عملکرد قلب هنگام یک فعالیت زیر بیشینه(زیر حداکثر)

۵.افزایش ضربان قلب در زمان استراحت.

۶.کوچک شدن حجم ضربه ای.

۷.کاهش یافتن برون ده قلبی.

۸.کاهش جذب اکسیژن.

۹.اختلال در فرایندهای تنظیمی درجه حرارت بدن.

۱۰.کاهش جریان خون در کلیه.

۱۱.کاهش حجم مایعاتی که کلیه آنها را تصفیه میکند.

۱۲.تخلیه شدن ذخایر گلیکوژنی کبد.

۱۳.افزایش دفع مقادیر قابل توجه ای از الکترولیتها در بدن.

ادامه مطلب

برچسب ها : نتایج حاصل از محدودیت آب ،

نظرات ()

ادامه مطلب

لینك های مرتبط : تبیان ،
برچسب ها : تغذیه ورزشکاران تکواندو ، ورزشکاران تکواندو ، تکواندو ، تغذیه تکواندو ، ورزش های رزمی ، پروتئین ها ، آب ، چربی ها ، كربوهیدرات ها ، مواد مغذی مورد نیاز بدن ، ورزش رزمی تکواندو ، تغذیه ،

نظرات ()

از آنجائیکه هنگام ورزش ماهیچه های بدن تحریک شده و باعث سوخت و ساز بدن یعنی متابولیسم می شود و همچنین سبب مصرف چربی قند و دیگر مواد ذخیره ای بدن می گردد، بنابر این برای جبران آن باید از پروتئین ها مانند گوشت پخته، تخم مرغ آب پز و شیر گرم استفاده گردد.

از نکات دیگر که باید در این زمینه رعایت شود این است که تعداد وعده های غذا زیاد و حجم آن کم باشد. به طوریکه مواد غذایی به تدریج مصرف شود و دستگاه گوارش فرصت کافی برای هضم و جذب آن مقدار داده شود و چون سرعت سوخت و جذب مواد قندی مانند خرما، توت خشک، انجیر خشک، عسل، آب نبات و غیره بیشتر استفاده گردد؛ زیرا خوردن این مواد در بدن گرما تولید می کند.

ادامه مطلب

برچسب ها : رژیم غذایی ورزشکاران ، خوردن و نوشیدن ، بهداشت ورزشی ، نوع غذا قبل از مسابقه ، تغذیه ای برای روز مسابقه ، روز مسابقه ، رژیم غذایی ،

نظرات ()